Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining

ab 3 Wochen nach der Geburt
- ohne muskuläre Verletzungen

ab 6 Wochen nach der Geburt
- ab Dammriss Grad 2, Dammschnitt, Kaiserschnitt

Kurs mit Baby bis 6 Monate nach der Geburt
Abendkurs & Onlinekurs bis Jahre nach der Geburt.

Katharina Mikula

Hebamme

Kontakt und Anmeldung:
+43 650 51 66 682
k.mikula@praxis-manipura.at

Anmeldeformular

Während Schwangerschaft und Geburt hat Ihr Körper Höchstleistungen vollbracht und sich stark angepasst: die Körperhaltung hat sich verändert, alles wurde weicher und nachgibiger um dem Baby Raum zum Wachsen zu geben und um sich auf die Geburt vorzubereiten.
Nun, nach der Geburt, soll der Körper wieder fester und stabiler werden um dem Alltag mit dem neuen Baby gewachsen zu sein, um wieder ein angenehmes Körpergefühl zu bekommen, Senkungen und Inkontinenz vorzubeugen und Freude bei der Sexualität zu erleben.

Was erwartet Sie?

Körper- und Kräftigungsübungen, die genau auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind und die natürlichen Rückbildungsvorgänge von Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäßmuskulatur, Zwerchfell, Körperhaltung,... optimal unterstützem.
Mehr Wohlbefinden, da Beckenboden- und Haltungsbeschwerden gebessert bzw. vermieden werden.
Jede Menge Alltagstipps und wertvolle Informationen rund um den Frauenkörper nach der Schwangerschaft, Beckenbodengesundheit, Sport nach der Rückbildung, Sexualität und Verhütung nach der Geburt,...
Sie lernen Ihren Beckenboden (noch besser) kennen und dessen Kraft und -Ausdauer zu beurteilen und erfahren mehr über die Bedeutung einer Rectusdiastase und wie Sie diese selbst abtasten können.

RÜCKBILDUNGSKURS MIT BABY

Kursdauer: 10x 90min.
Kursbeitrag: EUR 195,00
Kursort: Praxis Manipura

Mitzubringen:

bequeme Kleidung
1 Polster (ca 40x40cm) und
1 großes Badetuch als Mattenauflage

für Ihr Baby: 1 Babydecke, evtl. Spielsachen

Sie können (müssen aber nicht) Ihr Baby gerne zu jeder Einheit mitnehmen!

KURS MIT BABY ab 28. April 2025

jeweils 9-10.30 Uhr

Mo 28.04.,
Mo 05.05.,

Mo 12.05,

Mo 19.05.,
Mo 26.05.,

Mo 02.06.,

Mo 09.06.,

Mo 16.06.,

Mo 23.06. und

Mo 30.06.2025

ausgebucht! (Warteliste)

KURS MIT BABY ab 11. Juni 2025

jeweils 9-10.30 Uhr

Mi 11.06.,

Mi 18.06,

Mi 25.06.,
Mi 02.07.,
Mi 09.07.,

Mi 16.07.,

Mi 23.07.,

Mi 30.07.,

Mi 06.08. und

Mi 13.08.2025

Kursleitung 7.-10. Kurseinheit:
Elisabeth Nemetz, Physiotherapeutin

noch 8 Plätze frei!

KURS MIT BABY ab 18. August 2025

jeweils 9-10.30 Uhr

Mo 18.08.,
Mo 25.08.,

Mo 01.09,

Mo 08.09.,
Mo 15.09.,

Mo 22.09.,

Mo 29.09.,

Mo 06.10.,

Mo 13.10. und

Mo 20.10.2025

noch 8 Plätze frei!

zur verbindlichen Anmeldung

ONLINE-RÜCKBILDUNGSKURS

Kursdauer: 10x 75min.
Kursbeitrag: EUR 180,00
Kursort: Online via ZOOM

Vorzubereiten:

1 Matte
bequeme Kleidung
1 Polster (ca 40x40cm)
1 Ball (ca 20-25 cm Durchmesser) oder 1 Faszienrolle oder 1 Polster

Ihr Baby kann gerne (muss aber nicht) bei jeder Einheit dabei sein!

ONLINE-KURS ab 08. Mai 2025
jeweils 9-10.15 Uhr

Do 08.05.,
Do 15.05.,

Do 22.05.,

Do 05.06.,

Do 12.06.,

Fr 20.06.,
Do 26.06.,
Do 03.07.,
Do 10.07. und
Do 17.07.2025

noch 5 Plätze frei!

zur verbindlichen Anmeldung

ABEND-RÜCKBILDUNGSKURS
OHNE BABY

Kursdauer: 10x 75min.
Kursbeitrag: EUR 190,00
Kursort: Praxis Manipura

Mitzubringen:

bequeme Kleidung
1 Polster (ca 40x40cm) und
1 großes Badetuch als Mattenauflage

Dieser Kurs ist besonders geeignet für Frauen, die ohne Baby teilnehmen möchten oder deren letzte Geburt schon längere Zeit zurückliegt!

ABEND-KURS ab 22. September 2025

jeweils 18-19.15 Uhr

Mo 22.09,

Mo 29.09.,
Mo 06.10.,
Mo 13.10.,
Mo 20.10.,

Mo 03.11.,
Mo 10.11.,

Mo 17.11.,
Mo 24.11. und
Mo 01.12.2025

noch 9 Plätze frei!

zur verbindlichen Anmeldung

Gemeinschaftspraxis Manipura

Hebammenordination, Praxis für Physiotherapie, Osteopathie und andere Gesundheitsberufe

Wir sind eine Terminpraxis!
Bitte nehmen Sie zur Terminvereinbarung direkt Kontakt (siehe Menü) mit Ihrer/Ihrem Therapeut:in oder mit Ihrer Hebamme auf!

Adresse

Purkersdorfer Straße 3/ Top 2

3034 Maria-Anzbach

Allgemeine Anfragen
(keine Terminvereinbarung!)

+43 (0)660 56 90 568
info@praxis-manipura.at